Posted By: Libb (Libor) on 'CZhealth'
Title:     Re: Zdrava snidane - zdroje vapniku
Date:      Mon Aug  4 14:13:30 2008

> kvuli vapniku nemusime pit mliko a jist jogurty:
> 
> Standardni davce vapniku v 250 ml konzumniho mleka odpovida:
> 40 g syru Eidam nebo maku 
> 60 g ostatnich tvrdych syru nebo syru prirodnich 
> 80 g tavenych syru 

same mlecne vyrobky

> 125 g sardinek v oleji (1 krabicka) 
> 180 g bily jogurt netucny - 1 kelimek 

nemusime jist jogurty, jsi rikal? :-))

> 200 g prazene mandle 
> 250 g bile fazole 
> 400 g brokolice , sezamove seminko nebo kakaovy prasek 
> 500 g bile zeli, kvetak, kedlubna, redkvicka 
> 1 kg tofu 
> 1 200 g spenat 
> 8 l sojovy napoj 

tak to radeji 250ml mleka, nez 8l sojoveho napoje, nemyslis? :-)

> 
> http://www.hzp.cz/main/clanek.php?id=305
> 
>                                                             Parik
>                                                paroulek@gmail.com

                                                                      Libb