Posted By: parik (Par~iik) on 'CZhealth'
Title:     Re: Zdrava snidane - zdroje vapniku
Date:      Mon Aug  4 15:33:46 2008

> > kvuli vapniku nemusime pit mliko a jist jogurty:
> > 
> > Standardni davce vapniku v 250 ml konzumniho mleka odpovida:
> > 40 g syru Eidam nebo maku 
> > 60 g ostatnich tvrdych syru nebo syru prirodnich 
> > 80 g tavenych syru 
> 
> same mlecne vyrobky
> 
> > 125 g sardinek v oleji (1 krabicka) 
> > 180 g bily jogurt netucny - 1 kelimek 
> 
> nemusime jist jogurty, jsi rikal? :-))
> 
> > 200 g prazene mandle 
> > 250 g bile fazole 
> > 400 g brokolice , sezamove seminko nebo kakaovy prasek 
> > 500 g bile zeli, kvetak, kedlubna, redkvicka 
> > 1 kg tofu 
> > 1 200 g spenat 
> > 8 l sojovy napoj 
> 
> tak to radeji 250ml mleka, nez 8l sojoveho napoje, nemyslis? :-)
> 
> > 
> > http://www.hzp.cz/main/clanek.php?id=305
> > 
> >                                                             Parik
> >                                                paroulek@gmail.com
> 
>                                                                       Libb

no pro prehled jsem tam nechal vsechno, pro srovnani, ale mohlo mi bejt jasny 
ze se nejakej rejpalek chytne :D

a z udaje o soje, kterazto se nejcasteji uvadi jako nahrazka mlecnejch 
vyrobku, ukazuju proto, ze jako nahrazka mlika v pripade vapniku asi 
dostatecna nebude, pit 8l soji by me teda ani nenapadlo, to mozna tak tebe

                                                            Parik
                                               paroulek@gmail.com